Jenis Olahraga Untuk Membantu Mengurangi stress

 

 Saat pekerjaan menumpuk, seringkali kita justru merasa tak mampu menyelesaikan. Padahal biasanya tugas tersebut dapat diselesaikan dengan mudah. Bila mengalami hal tersebut, besar kemungkinan kamu sedang dilanda stres.

Beberapa jenis olahraga ini bisa membantu kamu mengurangi stres:

1. Yoga
Olahraga ini identik dengan meditasi dan keheningan. Oleh karena itu, kelas yoga sangat disarankan bagi mereka yang mengalami masalah psikologi seperti stres. Ini karena, meditasi dan latihan pernapasan membantu meningkatkan konsentrasi dan kesehatan mental .

2. Tai Chi
Senam tai chi merupakan bagian dari olahraga wushu yang dikenal dengan Taiji. Setiap gerakan tai chi adalah gerakan kombinasi antara bela diri dan meditasi. Bentuk latihan ini diyakini dapat mengurangi stres, karena menghubungkan pikiran dan tubuh.

3. Kickboxing
Ini merupakan hasil kombinasi antar olahraga tinju dan muay thay. Gerakannya mengarah pada pelepasan energi dan mengurangi tingkat stres. Pilihan lain dengan efek sama adalah: karate, pencak silat, dan seni bela diri lainnya.

4. Pilates
Pilates masuk dalam latihan anaerobik, karena gerakan selama latihan terkontrol untuk membangun fleksibilitas, kekuatan, dan daya tahan. Bukan hanya itu, pilates juga mampu menghilangkan stres.

Tips Memanjangkan Rambut

Bagus yah rambutnya, dari dulu saya ingin punya rambut panjang seperti ini tapi selalu gagal. Kali ini aku kasih tips nie untuk memanjangkan rambut ..

Apakah kamu ingin menumbuhkan rambut lebih cepat? Salah satu cara yang praktis tapi ampuh adalah dengan melakukan masker vitamin E.

Kamu cukup membeli kapsul vitamin E kemudian potong dan gunakan cairan vitamin E di dalamnya. Selanjutnya, teteskan sedikit minyak esensial seperti jojoba atau zaitun. Kamu bisa mengaplikasikan ini pada kulit kepala dan memijat perlahan.

Jangan sampai memijat terlalu lama dan berlebihan. Selain itu, sebaiknya kamu membiarkan vitamin E semalaman di akar rambut. Esok paginya, kamu bisa keramas untuk menghilangkan minyak di kepala. Ulangi proses ini hingga rambutmu tumbuh lebih cepat dan kuat. Kamu bisa menggunakan masker ini hingga 3-4 kali dalam seminggu.

The Morning Banana Diet (Diet Sarapan Pisang)

 

lucu yah hehehe

 Di Jepang, pada tahun 2008 ada suatu diet yang sangat terkenal bernama The Morning Banana Diet (Diet Sarapan Pisang). Saking populernya, saat itu Jepang mengalami kelangkaan pisang lho!

Diet ini diciptakan oleh seorang apoteker; Sumiko Watanabe, untuk suaminya yang mengalami penurunan berat badan sebesar 16.8kg setelah menjalani diet ini. Buku tentang diet ini juga sudah terjual lebih dari 730.000 kopi.

Aturan Diet Morning Banana:
1. Makanlah satu buah pisang sebagai sarapan (jika kamu memakan pisang ukuran kecil (pisang mas contohnya), bisa ditambah hingga 4 buah.
2. Makanlah makan siang dan malam seperti biasa
3. Perbanyak minum air putih (usahakan selalu minum apabila kamu sempat)
4. Boleh memakan makanan ringan (snack) jika lapar di sore hari
5. Makan malam harus sebelum pukul 8 malam
6. Tidur tidak boleh terlalu larut. Harus tidur sebelum tengah malam.

Secara kesehatan, pisang merupakan sumber yang kaya akan serat. 6g serat dalam dua buah pisang mampu mengurangi konsumsi selama 2 hari. Hal ini karena serat akan berkumpul dalam perut sehingga memperpanjang rasa kenyang dan membuang kalori di seluruh sistem pencernaan sebelum diserap.

The Morning Banana Diet bisa menjadi pilihanmu nih!

Manfaat Lemon

 

Buah lemon telah diketahui memiliki banyak manfaat kesehatan sejak dahulu kala. Manfaat terbesarnya adalah elemen antibakteri dan kekuatan untuk meningkatkan sitem ketahanan tubuh serta melancarkan pencernaan dan membersihkan organ hati.

Lemon mengandung banyak zat, contohnya vitamin C, kalsium, magnesium, dll.

Cara Membuat:
Kamu harus menggunakan air mineral (air putih) yang hangat (tidak terlalu panas atau air es). Mengapa bukan air es? Karena air es membutuhkan proses yang cukup lama untuk diproses serta tubuh membutuhkan energi lebih banyak untuk membakarnya.

Selalu gunakan lemon segar ya, jangan gunakan jus lemon dalam kemasan/ instan.

Peras setengah buah lemon untuk satu gelas kemudian tuangkan air hangat dan aduk rata. Apabila terasa terlalu asam, tambahkan air sesuai selera. Sebaiknya selalu diminum di pagi hari sebelum mengonsumsi apapun untuk hasil maksimal. (perhatian: apabila kamu memiliki perut yang sensitif, sebaiknya hindari minum air lemon sebelum sarapan).

Dapat dikonsumsi setiap hari.

Manfaat yang bisa didapat?
1. Memperlancar pencernaan
2. Membersihkan organ tubuh, terutama organ pencernaan dan kemih
3. Membersihkan kulit (lebih bercahaya, mengurangi jerawat, dan kerutan)
4. Menyegarkan nafas
5. Mengontrol nafsu makan

Infused water dan Manfaatnya

Pernah mendengar tentang "infused water"? Infused water adalah istilah untuk air yang "diberi" tambahan lain untuk memberikan rasa dan manfaat tambahan bagi air tersebut.

Sederhananya, infused water merupakan air putih yang 'dicemplungi' buah-buahan kemudian didiamkan beberapa jam hingga sari-sari buahnya keluar dan air putihnya bercita rasa buah tersebut.

Dengan memasukkan buah/sayur herbal/rempah-rempah ke dalam air putih, maka akan keluar aroma dan rasa ke dalam air putih tersebut. Infused water juga merupakan salah satu alternatif untuk minum air putih. Dan jangan lupa, ada khasiat tambahannya! Sebagai contoh, Lemon Infused Water berfungsi menghilangkan racun di dalam tubuh alias detoksifikasi apabila diminum secara teratur.

Infused water ini tahan hingga 2-5 hari dengan disimpan dalam lemari es. Praktisnya, infused water dapat terus ditambah lagi airnya selama buah masih dalam kondisi baik.

Beberapa contoh infused water dan manfaatnya:
(1) Green tea, mint, lime - MEMBAKAR LEMAK, melancarkan pencernaan, mengurangi sakit kepala, hidung tersumbat, dan penyegar nafas.

(2) Strawberry, kiwi - meningkatkan kesehatan jantung, melindungi sistem ketahanan tubuh, MENJAGA KADAR GULA DARAH NORMAL, dan melancarkan pencernaan.

(3) Cucumber, lime, lemon - mengatasi kurangnya cairan tubuh, mengurangi pembengkakan, MENGURANGI NAFSU MAKAN, hidrasi, dan melancarkan pencernaan.

(4) Lemon, lime, orange - memberikan asupan gizi vitamin C dan meningkatkan sistem ketahanan tubuh.