Penyebab Sulit Mengontrol Makanan

 

Heran mengapa kamu sulit mengontrol hasrat makan? Simak beberapa penyebabnya!

1. Pertemanan
Sebaiknya hindari makan di luar bersama teman-teman. Hasil penelitian dari University of Birmingham mengungkapkan, makan bersama teman membuat orang cenderung ingin mengonsumsi makanan tidak sehat di dalam menu, hanya untuk membuat teman makannya senang. Peneliti mengamati ketika responden makan dengan teman yang mengambil makanan tidak sehat di meja, dia juga cenderung ikut memilih makanan yang sama. Berbeda dengan responden yang makan sendirian atau makan bersama teman yang memilih makanan sehat. Sebaiknya kurangi frekuensi Anda makan di luar bersama teman, setidaknya cukup dua minggu sekali.

2. Peralatan Makan
Ukuran perangkat makan bisa memengaruhi berapa banyak makanan yang Anda santap. Piring, sendok, garpu dan mangkuk berukuran besar akan membuat Anda cenderung menyendok makanan dalam jumlah yang banyak juga. Sebab piring yang besar memberi ilusi makanan yang di dalamnya lebih sedikit. Gunakan peralatan makan berukuran kecil atau sedang. Cara ini akan mencegah Anda mengambil makanan terlalu banyak ke atas piring. Sementara sendok dan garpu berukuran kecil akan mencegah Anda menyuap banyak makanan ke dalam mulut. Trik ini akan membuat Anda lebih lama makan dan merasa sudah banyak makan. Padahal, Anda tidak sadar kalau porsi makanan yang diambil sebenarnya lebih sedikit dari biasanya.

3. Rasa Lelah Vs Lapar
Orang seringkali menyalahartikan rasa lelah dengan lapar. Anda merasa lapar karena badan lemas. Padahal yang dibutuhkan adalah istirahat dan tidur cukup. Pastikan tidur Anda berkualitas setiap malam, dengan durasi 6-8 jam. Latih tubuh dan otak untuk mengenali kapan Anda lelah, kapan merasa benar-benar lapar. Stok buah dan sayuran segar di dalam kulkas untuk mengantisipasi jika Anda tiba-tiba merasa lapar di malam hari. Cara ini akan mencegah Anda mengonsumsi makanan tidak sehat.

4. Makan Terlalu Cepat
Jika Anda bisa menghabiskan makanan di piring sampai bersih kurang dari 20 menit, maka Anda berisiko lebih besar makan berlebihan setiap hari. Otak perlu waktu 20 menit untuk mengirimkan sinyal kenyang ke tubuh. Jika Anda makan terlalu cepat, otak tidak sempat mengenali rasa kenyang sehingga Anda akan terus makan dengan asumsi perut masih lapar. Maka dari itu, makanlah secara perlahan dan nikmati setiap rasa dan tekstur di dalam mulut. Kunyahan yang lama akan merangsang produksi air liur yang mengeluarkan enzim untuk membantu sistem pencernaan bekerja lebih ringan.

5. Bosan
Kebosanan bisa membuat orang lebih banyak makan karena cenderung ingin terus ngemil untuk mengikis rasa bosan itu. Para ahli mengatakan ada jutaan orang yang makan berlebihan hanya karena bosan atau tidak punya kegiatan yang bisa dilakukan. Solusinya, buat diri Anda tetap sibuk. Bisa dengan berolahraga, melakukan hobi atau sekadar jalan-jalan di luar rumah.

6. Dehidrasi
Dehidrasi bisa menyebabkan tubuh salah mengartikan rasa haus menjadi rasa lapar. Anda pun jadi mengasup kalori lebih banyak dari yang seharusnya.
Minumlah segelas air putih sebelum makan. Efek yang dihasilkan dari air yang kita minum membuat kita merasa tidak terlalu lapar sehingga porsi makan jadi berkurang. Meminum air dalam jumlah yang cukup dapat membantu tingkatkan metabolisme tubuh dan mengurangi kebiasaan ngemil, karena terkadang sebenarnya keinginan untuk makan muncul akibat rasa haus. 

Grade Jerawat, Jerawat Kamu Ada di Grade Berapa

 

Mempelajari dan mengetahui grade dari jerawat yang muncul pada diri kita sangatlah berguna untuk membantu memilih treatment apa yang efektif untuk perihal jerawat tersebut, serta membantu memilih produk dan apakah bisa ditangani sendiri/ harus dengan dokter kulit.

• Grade I
Acne dalam grade 1 adalah bentuk yang paling ringan. Adanya jerawat kecil dan hanya muncul sekali-sekali saja. Blackhead (bintik kecil yang berwarna coklat tua/hitam terdesak di pori-pori permukaan kulit) dan milia (butiran kecil yang berawarna putih dan tidak merahdanbengkak) sering ditemui dalam jumlah yang banyak, biasa terlihat pada masa puber dan dewasa di sekitar (hidung, jidat) dan milia muncul di sekitar (mata , dahi).
Grade 1 ini bisa ditangani dengan produk dari counter yang mengandung salicylic acid. Merespon acne dari tahap muda akan sangat membantu untuk mencegah progress acne ke grade selanjutnya (khususnya pada usia remaja).

  • Grade 2
Acne grade 2 dapat disebut dengan “moderate” acne. Grade ini ditandai dengan adanya blackhead dan milia dalam jumlah yang banyak. Kemudian juga disertai dengan munculnya Papules (jendolan jerawat merah yang tidak memiliki nanah) dan Pustules (jendolan jerawat merah yang terdapat kepala jerawat berwarna putih dan berisi nanah, minyak, kotoran). Munculnya cukup banyak dan terlihat sedikit pembengkakan pada kulit. Jerawat ini biasanya muncul di daerah pipi, hidung, dahi dan daerah lainnya.
Grade 2 acne bisa diatasi dengan produk yang terjual di counter dengan bahan salicylic acid atau lotion benzoyl peroxide secara rutin. Namun jika setelah beberapa minggu tidak membaik, segeralah berkonsultasi dengan dokter kulit. Grade 2 acne sangat cepat progress-nya ke grade 3 acne jika suka memencet dan suka menyentuh jerawatnya.

Wah wah, kalau kamu termasuk ke grade ini jangan suka dipencet ya, kalau tidak akan semakin parah dan menjadi grade 3!

• Grade 3
Pada grade 3 ini, acne dianggap berada pada kondisi lebih berat. Perbedaan antara grade 2 dan grade 3 adalah kulit wajah pada Acne Grade 3 telah terlihat pembengkakan yang lumayan meluas dan berwarna kemerahan. Papules, pustules, dan nodules (jendolan jerawat yang keras dan sakit) bermunculan lebih banyak. Sangat disarankan untuk berkonsultasi dengand kulit pada tahap ini, karena dibutuhkan resep obat atau treatment serta pengawasan dari dokter. Hal ini karena apabila tidak ditanggapi dengan baik, maka akan segera menjadi Grade 4 Acne.
• Grade 4
Adalah tahap yang sudah lebih “serius” atau “berbahaya”. Sudah termasuk cystic/ nodulocystic acne. Grade ini dikenal sebagai acne vulgaris. Pembengkakan yang dalam terjadi pada kulit wajah, leher ataupun bisa pada bagian tubuh lainnya. Acne sangat padat dan menyeluruh di wajah.
Kondisi seperti ini sering terjadi pada laki-laki remaja ataupun bisa terjadi karena keturunan yang dimana ayahnya juga memilikinya. Pada Grade 4 Acne sudah diharuskan untuk ditangani oleh dokter kulit.

Nah, setelah mengetahui berbagai grade jerawat, ada baiknya kamu mengobati jerawat sesuai dengan grade agar lebih efektif dalam penyembuhannya.

Biji Mangga Berkhasiat Mengatasi Jerawat?

Mmmm kebayang nggak makan rujak mangga kaya foto di atas

Mangga adalah salah satu buah yang dijuluki Rajanya Buah selain durian. Selain nikmat, mangga juga mengandung banyak serat yang baik untuk melancarkan pencernaan.

Akan tetapi tahukah kamu bahwa tidak hanya daging buahnya yang nikmat dan menyehatkan, tapi juga bijinya?

Ya, biji mangga ternyata juga mengandung banyak manfaat kesehatan dan kecantikan. Salah satunya bisa juga dipakai untuk mengatasi dan menanggulangi jerawat.

Scrub Biji Mangga
Yang dibutuhkan:
Biji mangga yang sudah dicuci
Tomat

Cara membuat:
Giling biji mangga hingga halus kemudian campurkan dengan tomat (yang sudah dihancurkan).

Aplikasikan campuran ini secara merata pada wajah.

Diamkan sekitar 1-2 menit kemudian gosok perlahan dan bilas dengan air hangat.

Hentikan pemakaian apabila terasa gatal atau merah.

Campuran ini berguna untuk mengelupasi sel kulit mati, mengatasi komedo, jerawat, serta membuka pori-pori dan mengurangi kemerahan.

Scrub dapat dipakai setiap hari.

Produk Kecantikan yang Bisa di Simpan di Kulkas dan Tidak Bisa

Pernahkah anda mendengar tips kecantikan untuk menyimpan produk kecantikan di dalam kulkas. Mari pelajari lebih lanjut!

Simpan di Kulkas Ya!
Jika Anda berhadapan dengan produk yang dibuat tanpa bahan pengawet, hawa sejuk dan tetap kering seperti kulkas adalah cara terbaik. Produk lain yang mendapat manfaat disimpan di kulkas adalah maskara atau eyeliner waterproof, karena kandung aktifnya yang jika terkena hawa panas dapat mempercepat 'umur' dan pengeringan produk. Menyimpannya dalam kulkas bisa membantu produk tahan air ini awet.

Jika Anda tinggal di iklim hangat, Anda mungkin mempertimbangkan untuk menyimpan pelembap di dalam kulkas agar panjang umur. Biasanya, suhu di atas 40 derajat Celcius akan menyebabkan umur produk tiga kali lebih cepat daripada jika produk tersebut disimpan pada suhu kamar.

Hal yang sama berlaku untuk produk yang mengandung vitamin C dan A. Jika penyimpanannya tidak tepat, seperti dalam kemasan yang tidak kedap udara, bahan aktifnya akan menjadi tidak aktif lebih cepat pada suhu yang tinggi.

Jangan Simpan!
Lalu, bagaimana dengan produk lain? Produk dengan formula berbasis minyak atau lilin dapat lebih solid jika disimpan dalam kulkas. Produk seperti face oil, primer silikon, dan foundation cair dapat lebih pekat dan mungkin hanya berakhir tak oke saat pengaplikasian. Menyimpan mereka pada suhu kamar adalah yang terbaik.

Uchiwa Kipas Tradisional Jepang

udara disini panas sekali, bagaimana dengan di tempatmu? Bicara tentang udara panas, Aku mau membahas tentang kipas tangan khas Jepang; Uchiwa. Barang yang satu ini identik dengan musim panas di Jepang.

Uchiwa adalah kipas tradisional Jepang yang biasa digunakan untuk mengurangi rasa panas. Uchiwa merupakan bagian dari tradisi musiman Jepang dan sering dijadikan hadiah juga.

Uchiwa pada awalnya dibuat dari daun yang lebar serta rambut/ bulu hewan. Tujuannya adalah untuk bersuci dan berdoa. Seiring dengan berjalannya waktu, Uchiwa berubah dengan dibuat dari kertas dan bambu. Banyak corak dan motif Uchiwa, dahulu Uchiwa sering menjadi kanvas lukisan sehingga sangat indah.

Yuk kipas-kipas kalau panas!

Wortel Untuk Melembutkan Kulit

 Sayuran selalu menyehatkan bagi tubuh, terutama bagi kulit dan rambut. Wortel, penuh dengan antioksidan alami yang mampu memperlambat proses penuaan serta melawan kerusakan pada kulit.

Wortel mampu membuang racun-racun berbahaya dari kulit kita agar tetap terlihat muda dan meremajakannya kembali sehingga membuat kulit dan rambut lebih cantik.

Berikut resep masker wortel untuk melembutkan kulit terutama bagi kulit kering.

Ambil 2-3 wortel kupas yang segar, kemudian hancurkan dengan blender. Tambahkan 1 sendok makan susu cair segar, madu, dan minyak zaitun. Bersihkan terlebih dahulu wajahmu dengan mencuci muka ya. Setelah itu aplikasikan campuran ini secara merata ke seluruh wajah kemudian diamkan selama 15-20 menit. Bilas dengan air dingin. Wajah akan terasa lebih lembap dan kenyal.